בחודש שעבר החליטה הממשלה לאשר את "מפת המדדים להזדקנות מיטבית".
3 צפייה בגלריה
מתנות התבונה
מתנות התבונה
מתנות התבונה
(צילום: shutterstock)
התוכנית מגדירה לראשונה תקופת חיים חדשה, לפיה כל גיל אמור לקבל שירותים ייחודיים משלו.
"תוכנית החומש של הג'וינט מכירה לראשונה בכך, שהמאפיינים והצרכים של בני 60 ו-70 שונים מאלו של בני 80 ו-90", אומר הלל אפרת, חבר קיבוץ שמיר, שהשיק בימים אלה את ספרו "מתנות התבונה, התחדשות ותשוקה בתקופת החיים החדשה".
קראו גם:
לדברי אפרת, "השוני הזה מצדיק גיבוש תוכניות והקצאת תקציבים ומשאבים שיאפשרו לתת שירותים מותאמים לבני 60 פלוס. עד היום המדינה הציעה לבן 60 ולבן 85 את אותו מערך שירותים. "תוכנית החומש שאושרה על ידי המשרד לשוויון חברתי כוללת התייחסות ייחודית והקצאת משאבים משמעותיים לאוכלוסיית בני תקופת התבונה".
ספרו של אפרת יצא לאור בתמיכת ג'וינט ישראל אשל. הוא מזמין לשאול שאלות ולפתח מיומנויות, שיסייעו לכונן חיים שיש בהם משמעות, תשוקה ותחושת התפתחות.
3 צפייה בגלריה
הלל אפרת ועינת פורת-עמוס
הלל אפרת ועינת פורת-עמוס
הלל אפרת ועינת פורת-עמוס
(צילום: יחסי ציבור)
אפרת, יועץ ארגוני ומאמן אישי ועסקי, עוסק בפיתוח מודלים קהילתיים לאריכות ימים באיכות חיים. את הספר הוא כתב יחד עם עינת פורת-עמוס, עובדת סוציאלית, גרונטולוגית, פסיכותרפיסטית, מנחת קבוצות וממפתחי תפישת תקופת התבונה בארץ.
אפרת חבר בקיבוץ שמיר מאז 1962. הוא כיהן פעמיים כמזכיר הקיבוץ והיה המזכיר הראשון מבני הדור השני. לאורך השנים היה חבר במגוון ועדות וכיום מכהן כחבר בהנהלת הקהילה בקיבוץ שמיר.
הספר מציג את ניסיונם של הכותבים בהקשר של מימוש האיכויות שעולות עם הגיל והבניית שירותים בהתאם.
אז מה צריך לעשות כדי להרחיק את הירידה התפקודית ולדחות את תקופת התלות המאיימת בסוף הדרך?
העצות של אפרת:
מומלץ לקיים פעילות גופנית כמו הליכה, שחייה, פילאטיס, יוגה, צ'י קונג, ריקוד וגם ניקוי עצמאי של הבית הוא סוג של ספורט.
לפחות אחת לחודש כדאי ללמוד דבר חדש, בכול תחום שהוא, ורצוי משהו ממש חדש לכם שיגרום לכם להתאמץ להבין אותו לעומק.
כדאי לפגוש אנשים חדשים, לבצע פעילויות ישנות בדרכים חדשות, לקרוא הרבה ולראות מעט טלוויזיה בידורית.
מומלץ מדי פעם לעשות משהו שמעניק תחושת משמעות, למשל, להתנדב ולסייע אחרים במשהו שבו יש לכם יכולת, ידע ומשאבים שאין להם.
כדאי ליצור קשרים בין אישיים חדשים שמחזקים את תחושת השייכות.
3 צפייה בגלריה
מתנות התבונה
מתנות התבונה
מתנות התבונה
(צילום: יחסי ציבור)
כדאי להתעניין באופן פעיל בחיי ילדיכם ונכדכם, ולהמשיך להיות מעורבים בהם אבל בלי להתערב.
עשו או לימדו משהו שאתם מאמינים שבני משפחתכם יהיו גאים בכם עליו.
תאכלו מעט, בעיקר מזונות לא מעובדים.
הקפידו על פעילות יצירתית קבועה כמו טיפוח הגינה, ציור, מוזיקה (יצירה וביצוע), צילום, כתיבה, ריקוד, שירה, גילוף בעץ, פיסול, רקמה, כתיבת בלוג ועוד.
בספר מובאים מודלים שמבטאים את התובנה, שלצד נסיגה בלתי נמנעת בממד הפיזיולוגי, יש ממדים אחרים, כמו הרגש והמחשבה, שיכולים להתפתח ולהשתפר ככל שהזמן עובר. "בכך, למעשה, הם יכולים לתמוך בנו מול היחלשות הגוף ואף לאזן אותה", אומר שמיר.
את "מתנות התבונה" ניתן לרכוש באתר: